Sette consigli per gestire l'ansia e lo stress come una campionessa

In questo episodio di Edutainment abbiamo un ospite d’eccezione la campionessa di Boxe e Kickboxing Gloria Peritore. Il format è stato ideato e scritto da Luigi Mazzei in collaborazione con Ilaria Iacoviello e vede il patrocinio del Consiglio Nazionale Ordine Psicologi nei contenuti degli episodi legati alle soft skills.

Nel video girato al Museum of Dreamers, alcune preziose indicazioni su come gestire efficacemente l'ansia e lo stress. 

Ecco 7 consigli che vi aiuteranno a superare i momenti difficili della vostra vita:

1. Riconoscere i propri sentimenti

Il primo passo per gestire l'ansia e lo stress è riconoscere e accettare i propri sentimenti. È normale sentirsi sopraffatti, ma è importante affrontare queste emozioni di petto.

2. Respirare

Nel video sottolinea il potere della respirazione come strumento per combattere lo stress. L'ossigeno è un alleato nei momenti di difficoltà, quindi prendetevi un momento per concentrarvi sul respiro e trovare la vostra pace interiore.

3. Trovate il vostro ritmo

Seguite il ritmo di Gloria per trovare un senso di calma dentro di voi. Stabilire una routine o una pratica che vi aiuti a rilassarvi può essere incredibilmente utile per gestire l'ansia.

4. Cambiate la vostra strategia

Se vi accorgete che le vostre attuali strategie introdotte non funzionano, non abbiate paura di cambiarle. Fate una pausa, rallentate e rivalutate ciò che funziona meglio per voi.

5. Cercare sostegno

Non esitate a chiedere sostegno a un amico, a un familiare o a uno psicologo. Parlare dei propri sentimenti e condividere le proprie difficoltà può aiutare ad alleviare il peso dell'ansia.

6. Condividere e affrontare l'ansia
   Gloria Peritore vi incoraggia a condividere le vostre esperienze e ad affrontare l'ansia di petto. Ricordate che siete più forti di quanto pensiate e che, affrontando le vostre paure, potete superarle.

    

7.  Abbracciate la vostra forza interiore
   La campionessa Gloria Peritore vi ricorda che siete dei campioni nella vita, capaci di gestire l'ansia e lo stress con grazia e resilienza. Occorre imparare ad abbracciare la vostra forza interiore e ad affrontare le sfide con fiducia.

In conclusione, la gestione dell'ansia e dello stress è un viaggio che richiede consapevolezza di sé, resilienza e sostegno. Implementando questi 7 consigli nella vostra routine quotidiana, potrete attraversare i momenti difficili con un senso di responsabilità e controllo. Ricordate che siete in grado di superare qualsiasi ostacolo vi si presenti. Siate forti, positivi e affrontate ogni giorno proprio come fa Gloria sul ring.

 

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